Die Welt war von der Ernährung besessen. Die Essenz ist einfach: Die Ablehnung von Kohlenhydraten zum Wohl einer schlanken Figur. Keine Folgen und Einschränkungen mehr. Scheint dieser Vorschlag Ihnen nicht misstrauisch zu sein? Ja zu mir ja. Lassen Sie uns herausfinden.
Was ist das?
Die niedrige Kohlenhydrat -Diät ist unter den Worten "Keto -Diät" oder "ketogene Diät" maskiert. Dieses Leistungssystem impliziert eine Veränderung der Ernährung zugunsten von Fetten und Proteinen. Kohlenhydrate - unter einem strengen Verbot.
Hier sind Fette die Hauptergiequelle. Vorlieben für ungesättigte Fettsäuren: Walnüsse. Die zweite Existenzressource sind Proteine. Auf der Speisekarte stehen Fleischprodukte, Meeresfrüchte und Eier. Bereit! Es bleibt, das Gericht mit dem Gemüse zu würzen.
Wie funktioniert es?
Um Energie zu erhalten, verbrennt der Körper Glukosereserven. Wenn wir Kohlenhydratbestände einschränken, muss der Körper nach anderen Optionen suchen. Ketose wird aktiviert - ein Prozess, bei dem Fette verbraucht werden, um Energie zu produzieren. Dies ist die Aufgabe einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät. Was passiert später? Beim Fettverfall werden Ketone gebildet. In großen Mengen vergiften diese Substanzen den Körper. Aber wir werden später darüber reden.
Warum ist es notwendig?
Wenn Sie auf dem Weg einer Diät eingetreten sind, können Sie Schokolade, Brot und andere Freuden von Kohlenhydraten vergessen. Früchte - fraglich. Was bekommst du als Gegenleistung?
Schneller Gewichtsverlust
Eine niedrige Kohlenhydrat -Diät ist für diejenigen geeignet, die hier und jetzt Gewicht verlieren möchten. Die Abstinenz von Desserts garantiert einen Verlust von über fünf Kilogramm pro Monat. Darüber hinaus ist Ketos Ernährung so arrangiert, dass sie keinen wilden Hunger ausprobieren. Fügen Sie Training hinzu und freuen Sie sich über das Ergebnis.
Schutz vor Krankheiten
Es gibt Studien, die bestätigen, dass die Cheto -Diät die Symptome und Folgen von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Epilepsie erleichtert. Leider reicht die Forschung nicht aus, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Erinnerst du dich, dass die unabhängige Behandlung nur schlechter ist?
Warum ist es nicht notwendig?
Es gibt keine Einschränkungen und Konsequenzen nur in Märchen. Und Ketos Ernährung hat seine Nachteile.
Armes Gutes
Sie müssen immer etwas opfern, besonders wenn Sie die Ernährung ändern. Während sich der Körper an eine neue Energiequelle anpasst, müssen Sie Lethargie und Probleme mit dem Darm ertragen.
Nichts gezeigt
Wissenschaftler achten genau auf die Keto -Diät, aber das reicht nicht aus. Bisher bestätigen einige Studien, dass ein solches Fütterungssystem den Körper schädigen kann, wenn Sie ihm lange anschließen. Die Prognosen sind enttäuschend: Das Risiko einer Muskeldystrophie und die Bildung von Nierenberechnungen steigt.
Säurevergiftung
Wenn sich Fett zersetzt, werden Säuren (Ketoni) gebildet. Ein Zustand, in dem die Ebene der Ketone so hoch ist, dass der Körper vergiftet wirdKetoazidose. Richtig, die Säurevergiftung beschleunigt sich schnell, genug 24 Stunden. Aber sie machen sich wirklich Sorgen um den sauren Keto, Menschen mit Diabetes brauchen - hier müssen sie ständig den Niveau der Ketone kontrollieren.
Hier ist eine einfache Wahrheit, die Sie wahrscheinlich wissen: Es gibt keine universelle magische Diät, die sich an alle anpassen würde. Wenn Sie eine Keto -Diät gewählt haben, befolgen Sie, wie viel Sie keine Kohlenhydrate mehr verwenden, und versuchen Sie, Körperreaktionen zu lesen. Ich möchte in die Anwendung auf jede Diät schreiben:"Konsultieren Sie einen Arzt."